체중관리2 한국식 지중해식 식단표로 보는 저지방 식단과의 차이점 지중해식 식단: 건강과 맛을 동시에지중해식 식단은 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 지역의 전통적인 식생활을 바탕으로 한 식단으로, 심혈관 건강, 체중 관리, 항염증 효과, 그리고 전반적인 웰빙 증진에 효과적입니다. 건강과 맛을 동시에 잡을 수 있는 식단으로 알려져 있습니다. 아래에서는 지중해식 식단의 주요 특징과 저지방식과의 차이점, 그리고 일주일 식단표를 소개합니다.지중해식 식단의 주요 특징식단 구성과일과 채소: 매 끼니에 포함되는 주요 식재료.통곡물: 정제되지 않은 곡물, 예를 들어 통밀 빵과 현미.올리브 오일: 단일불포화 지방이 풍부한 주요 지방 공급원.견과류와 씨앗류: 건강한 지방과 섬유질 제공.생선과 해산물: 오메가-3 지방산이 풍부한 주 단백질 공급원.유제품: 치즈와 요거트를 적당히.. 2025. 1. 7. 좋은 콜레스테롤 vs 나쁜 콜레스테롤, 고지혈증 바로 알기 고지혈증: 건강을 지키는 첫걸음, 제대로 알기우리 몸에서 혈액은 산소와 영양분을 공급하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 혈액 속 지방이 너무 많아지면 혈액순환에 문제가 생기고 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 이러한 상태를 "고지혈증"이라고 합니다. 이번 글에서는 고지혈증의 정의, 원인, 관리 방법, 그리고 좋은 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤, 중성지방의 차이에 대해 쉽게 알아보겠습니다.고지혈증이란?고지혈증은 혈액 속 지방 성분(콜레스테롤과 중성지방)이 정상 수치보다 높은 상태를 말합니다. 이 상태가 지속되면 혈관 벽에 지방이 쌓여 동맥경화를 일으키고, 심혈관 질환이나 뇌졸중과 같은 치명적인 병으로 이어질 수 있습니다.쉽게 말해, 고지혈증은 혈액이 끈적끈적해져서 혈관이라는 도로를 막아버리는 기름 덩어리.. 2024. 12. 23. 이전 1 다음