비타민음식1 비타민의 모든 것: 종류, 섭취 방법, 약 복용시 주의사항 1. 비타민의 종류와 역할수용성 비타민비타민 B군B1(티아민): 에너지 대사 및 신경 기능 지원.B2(리보플라빈): 세포 성장과 에너지 생산.B3(나이아신): 소화 및 피부 건강.B6(피리독신): 단백질 대사와 면역 강화.B9(엽산): 세포 분열과 DNA 합성.B12(코발라민): 신경 건강과 적혈구 생성.비타민 C(아스코르브산)항산화 작용, 면역력 강화, 콜라겐 합성에 필수적.지용성 비타민비타민 A시력, 면역 체계, 피부와 세포 성장에 중요.비타민 D칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강 유지.비타민 E항산화 작용으로 세포 손상을 방지.비타민 K혈액 응고와 뼈 건강에 필요.2. 올바른 비타민 섭취 방법수용성 비타민물에 녹아 과잉 섭취 시 배출됩니다.매일 꾸준히 섭취해야 함.예시: 비타민 C는 공복에, 비타민 B군은 .. 2024. 12. 26. 이전 1 다음
